dieta a

To już będzie warunkowała dieta ale tak jak pisałem wyżej - ja bym już nie redukował. Dodając trening siłowy kompozycja ciała się pewnie lekko zmieni wiec wizualnie powinno być lepiej, waga to niekoniecznie zawsze dobry wyznacznik. Trening tak naprawdę czym prostszy tym lepszy. Jakiś trening obwodowy moim zdaniem by się sprawdził np. Wykroki [...]

Spróbuj,zobaczysz co będzie.Moja dieta typowo masowa B2:6WW:1,2T,chociaż na początku było 5ww,1tł.,ale stałem z wagą i musiałem zwiększyć co nieco.Chociaż mój współczynnik aktywności jest 1,2,a i tak jadę z 1,3.Waga zaczęła lekko ku górze,a jak będzie trzeba to zwiększe tłuszcz,ale nie ww.

Cieniutka ta dieta. Przede wszystkim dostosuj diete do swoich celów. Aeroby rób 3 x w tygodniu na początku po 20-30 minut i \zwiększaj stopniowo. Nikt Ci nie powie ile trzeba bo raz, ze nic o Tobie nie wiadomo a dwa że przy takim odżywianiu możesz kręcic aeroby bez końca i nie przyniosa za bardzo efektu prócz ubytku masy mięśniowej.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3, 4 etap a ze zjezdzaniem z wagi to dieta. Dizał odżywianie i tematy podwieszone

Sprawdziłem hgh i kiedy mój wynosi 0,142 ng/ml, a norma jest 0,03- 2,5 ng/ml, takze znajduje sie on w dolnej granicy. Mogę powiedzieć, że ćwiczę z przerwami już parę lat i próbowałem różnych stymulacji planami treningowymi opierających się o różne założenia. Dietę mam z nadwyżką kaloryczną, ale widzę że odkłada się ona głównie w tkankę tłuszczową [...]

Spoko, ale bez diety nic nie zdziałasz, może siłą poszłą w góre, ale ciało pewnie w wyglądzie się nic nie zmieniło, a brzuszek jeszcze urósł. Więc myśle, że bierz się za ułożenie diety - pomocne tematy masz w temacie podwieszonym. Myśle, że gdyby była dieta, to ciało by dużo inaczej wyglądało.

Jeżeli Cie zalewają to zmniejsz te węgle. Dieta ogólnie (tutaj pare słów, ale zatrzymam je dla siebie) - nie polecam. Z czego chcesz brac energię do cwiczeń? :) Po za tym prawdopodobnie będziesz chodził głodny, bo tłuszcz ma 9kcal/1g a węgle 4kcal/1g. A tak wgl to chyba po coś te węgle są... I przypominam że powinno ich byc ponad połowa [...]

Dieta i wartości w miarę , tylko jedynie przyczepić się można do bułek graham a także do jednego głównego źródła białka jakim u Ciebie jest filet z kurczaka. Pozmieniaj na inne źródła np. udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

może zamiast cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz [...]

[...] dodamy ci biąłko. chociaż to o którym piszesz jest dobre to niekoniecznie musi byc najlepsze dla ciebie. lepsze będą takie, które wchłaniają się dłuże a to o ktorym pszesz wchłania się b. szybki i jedynym czasem przyjmowania kóry byłby dobry to przed i po teningu- jako zamiennik bcaa. ale o tym później- gdy ułożysz podstawy/najważniejsze dieta/.

pewnie ze moge dokupic. tylko ile ? a teraz takie pytanie, dieta mam zbilansowac +500 czy -300? moglbys rozpisac dawkowanie tego wszystkeigo? a co z mono jak zalewa woda ;> Zmieniony przez - bryan. w dniu 2006-12-29 23:49:03

a dieta?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7bae69cbc924842a58f143ac50a72d5.png To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie [...]

Tzw. hiperinsulemia znaczy się? Czy to może w przyszłości doprowadzić do cukrzycy właśnie i insulinooporności. Jak temu zapobiegać, dieta nisko ww może i jakieś suplementy? A czy 4 hydroxyizoleucyna lub tauryna nie pogorszą sytuacji skoro stymulują dodatkowo uwalnianie insuliny czy może tutaj lepiej sie sprawdzi co innego. Dodatkowo jak zjem [...]

Początkowo jak obniżysz kaloryczność diety i będziesz trenował to powinna tkanka tłuszczowa się zmniejszać. Aeroby nie zawsze są konieczne przy redukowaniu choć mogą być pomocne. To przyłącze się do pytania: kiedy aeroby są zbędne, a kiedy pomocne? Czy tylko wtedy, jak chce się podjeść i potem trzeba to spalić, żeby utrzymać odpowiedni deficyt [...]

Nie wiem no wydaje mi się że to na spokojnie dla zjedzenia, zależy oczywiście dla kogo bo dla jednego 3000kcal to tak jakby przekąska a dla jednego nawet 2000kcal to będzie giganyczna liczba. Dieta nie najgorsza ogólnie. Może sobie rozdziel te jedzenie na więcej posiłków, może być lepiej.

do spalenia tłuszczu właściwie potrzbny jest Ci tylko narazie trening aerobowy + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. A czemu wybrałeś sztangę tylko 120cm? Nie zrobisz tym gryfem klatki, pleców i z barkami tez będzie ciężko.

[...] wadze, radzil bym wziasc jakiegos pozdanego gainera przytyc pare kilogramow na czysto a jezeli to juz nie bedzie dawalo rezultatu siegnac po towar. I moim zdaniem kolega wyzej podal za duze daki jak na pierwszy cykl W pierwszym cyklu najlepiej nie przekraczac 15-20mg dziennie czyli 2-3 tabletki to i tak da duzo z odpowiednia dieta. Moderator

witaj, thermal to produkt piwniczny moze dzialac, a moze nie dzialac, a czasem moze i zrobic krzywde zalezy jak osoba produkujaca ustawila betoniarke do mieszania w piwnicy, ja bym olal ten produkt;-) jak dieta?

Kiedy będziesz na redukcji to spalisz fat a miesnie będą bardziej widoczne , a czy cały nie zmalejesz to przede wszystkim dieta